eva & fee on an appletree

Die Kunst der Bruchlandung: Warum Enttäuschungen eigentlich die allerbesten Wegweiser sind

Enttäuschungen gehören leider zum Leben wie der Kaffeesatz zum Espresso . Sie sind ganz schön bitter, unerwünscht, aber sie entstehen meistens nur dort, wo vorher ganz schön viel echte Energie, Liebe und Erwartung hineingesteckt wurden.

Und wir alle kennen diesen Schock- Moment: Das Herz rutscht eine ziemliche Etage tiefer, der Magen zieht sich zusammen, der Hals wird eng und fühlt sich auf einmal verknotet an und die Realität starrt uns ziemlich gemein grinsend ins Gesicht. Wir wurden enttäuscht. Und fühlen uns total lächerlich und erniedrigt. Ob von einem Herzensmenschen, einem Karriereschritt oder einfach bloß von uns selbst, das Gefühl ist universell und ziemlich schmerzhaft (mein Gott, das kann richtig körperlich wehtun oder?).

In solchen Momenten fühlen wir uns oft machtlos und manchmal auch ziemlich gedemütigt, weil wir so furchtbar naiv waren. Doch genau in dem Moment liegt eine versteckte Chance zur Neuausrichtung.

Was heißt das? Das Ende der Täuschung

Eigentlich steckt das Heilmittel schon drin: Ent-Täuschung. Es ist das Ende einer Täuschung. Wir sehen die Dinge nun, wie sie sind, statt wie wir sie uns gewünscht hätten. Das tut furchtbar weh, ist aber der wichtigste Schritt zum Klarsehen.

Es gibt aber Wege, mit so einem Knall umzugehen

• Trauer zulassen: Vergiss „Positive Vibes Only“. Wer hinfällt, darf mal liegen bleiben und fluchen.
• Erwartungen prüfen: War das Ziel realistisch? Haben wir Bedürfnisse klar kommuniziert oder auf Gedankenlesen gehofft? Selbstreflexion hilft, auch eigene Fehler zu erkennen, damit man sich auch mal entschuldigen kann.
• Kurskorrektur: Enttäuschungen zeigen uns, wo wir Energie falsch investiert haben und wo es sich lohnt, neu anzusetzen.

„Manche Wege entstehen erst, wenn man sie geht und manche Türen schließen sich, damit wir eine andere Abzweigung nehmen.“

Du kannst deinen inneren Kompass neu ausrichten: dein Selbstwert nach einer Enttäuschung

1. Trennung von Person und Ereignis

So wichtig gegen die Verzweiflung: Trenn diese beiden Sachen! Eine Situation ist gescheitert, aber du als Mensch bist kein Scheitern🖤.

• Ersetze den Gedanken „Ich war nicht gut genug“ durch „Dieses spezifische Szenario hat für mich unter diesen Umständen nicht funktioniert“.

2. Steh für dich ein! Die „Innere Anwalt“-Methode

In Momenten der Enttäuschung ist unser innerer Kritiker oft furchtbar gemein und laut. Da braucht es einen guten und gewissenhaftenGegenspieler: Deinen inneren Anwalt.

• Sei dir selbst gegenüber so loyal, wie du es bei einem geliebten Menschen wärst.

3. Bitte sei nicht verzweifelt, Liebes. Selbstwirksamkeit statt Ohnmacht

Verzweiflung nährt sich aus dem Gefühl der Machtlosigkeit und Hilflosigkeit.

• Kleine, aber große Siege: Setze dir für den Tag drei winzige Ziele (z. B. ein gesundes Essen kochen, 10 Minuten spazieren, eine Aufgabe erledigen). Jedes abgehakte Ziel signalisiert deinem Gehirn: „Ich habe wieder Einfluss auf mein Leben.“ und „Ich bin nicht, was die Meinung eines anderen über mich ist“

4. Erwartungen in Standards verwandeln

Enttäuschungen entstehen durch Erwartungen an andere, Selbstwert entsteht durch eigene Standards. (Mein Papa hat immer zu mir gesagt: „Ach Evchen, du hast immer so hohe Erwartungen und deshalb bist du dann so furchtbar enttäuscht“. Mhm, ja, er hatte Recht.) Aber soll man immer seine Erwartungen runterschrauben?

• Standards statt Erwartungen: Anstatt zu hoffen, dass andere dich wertschätzen, setze Standards. Entscheide dich, dich nicht mehr zu verbiegen. Deine Grenzen zu setzen macht dich vielleicht kurzzeitig unbeliebt, aber langfristig ganz schön stark. Du lernst deinen Seelenfrieden so sehr zu schätzen.

5. Go Girl! Den Fokus auf Wachstum und Erkenntnis lenken

Frage dich nicht „Warum passiert mir das?“, sondern „Was weiß ich jetzt über mich, das ich vorher nicht wusste?“.

• Vielleicht hast du gelernt, dass du viel, viel mutiger bist, als du dachtest.
• Vielleicht hast du erkannt, dass du in Zukunft klarer kommunizieren musst.
• Vielleicht hast du gelernt, nicht mehr so naiv zu sein (aber bitte Liebes, verlier vor lauter Kummer nicht deine Unbedarftheit und Freude , sie sind ein so kostbares Gut).
• Du hast gelernt, wie viel du geben und fühlen kannst? Ist doch großartig.

Eine Enttäuschung ist kein Scheitern, sondern ein Update unseres internen Betriebssystems. Wir sind danach vielleicht ein Stück vorsichtiger, aber vor allem ein ganzes Stück weiser udn unabhängiger.

Der Anker im Sturm: Warum wir einander brauchen🖤

Was hilft? Echte Freunde (oder jede andere Form von 🖤Herzmensch und Herztier 🐾) sind unbezahlbar. Sie halten uns den freundlichen Spiegel vor, wenn wir nur noch unser Scheitern sehen, und schenken uns den Raum für ungeschminkte Wut oder Trauer. Einfach nur da sein, schweigend Pizza (Burger und Pommes gehen auch) essen und sich halten lassen, das nimmt der Verzweiflung die furchtbare Schwere. Lachen übrigens auch.

Aus eigener Erfahrung: Shoppen hilft irgendwie nur kurz, genauso wie Schokolade und andere Betäubungsversuche ;) (Ich überlege immer, wo ich alle Schuhe noch unterbringen soll, aber die Kette (FUCK OFF, credits: RudiesandCo, thank you so much, dear Jade!) die lieb ich!)

Zeit heilt nicht alle Wunden, aber sie macht sie überschaubarer. Narben gehören dazu, aber wir müssen sie nicht immer wieder aufreißen.

Du bist nicht die Summe deiner Enttäuschungen, Liebes, sondern die Kraft, mit der du wieder aufstehst.

Du bist wertvoll, genau so, wie du jetzt gerade bist. Gib dir Zeit, halt dein Herz warm und freundlich und fühl dich nicht verzweifelt und schlecht, weil du dich getäuscht hast. All das macht uns immer ein bisschen klüger.❤️

Geh raus und hol dir das Leben zurück

-> Herz kurz zerknittert, aber deine Würde bleibt 🖤

Wenn der erste schlimme Schmerz verraucht ist, wird es Zeit, die Fenster weit aufzureißen (Vielleicht noch nicht gleich, aber irgendwann). Geh raus, Liebes! Atme tief durch, zähl die Wolken am Himmel, fang ein paar Sonnenstrahlen ein und lass dir den Wind um die Nase wehen. Geh los und lach mit deinen Freunden, bis dir der Bauch wehtut, nicht um den Kummer zu verdrängen, sondern um dir selbst zu zeigen, dass deine Freude noch da ist und auf dich wartet.🖤

Erinner dich mal kurz daran: Du hast bisher alles in deinem Leben allein gewuppt und hinbekommen. Du bist die Heldin deiner eigenen Geschichte. Eine Freundin hat mir ein Armband gegeben:

„Remember who the f 🖤ck you are“. Denk da immer dran. 🖤Diese Stärke steckt tief in dir drin und keine Enttäuschung der Welt kann dir das wegnehmen.

Das Leben ist immer noch bunt, schön und ein riesiges Abenteuer und du bist mittenendrin. Erstmal mit Krönchen bisschen schief, aber mit deinem Herzen aufrecht

Fühl dich umarmt,

Eva